Stage trail blanc - Ariège

Finalité sportive : Adapter sa foulée et ses appuis sur neige.

Le trail blanc ou trail nordique est une discipline qui attire de plus en plus de coureurs souhaitant parcourir des espaces enneigés. Neige poudreuse ou de printemps, le trail des neiges est une activité nécessitant des qualités musculaires très complètes. Souvent dans des conditions climatiques difficiles, il va falloir adapter sa foulée afin d’éviter de gaspiller son énergie.

Plus d'infos

Une bonne préparation pour Trail avec des passages de neige.

Ce stage trail est judicieux à incorporer dans un plan d’entraînement, si vous vous inscrivez sur des courses en altitude ou notamment en début de saison lorsque vous pouvez rencontrer des passages enneigés ( trail avec des passages de glacier comme le trail de Vignemale).

Des cours pédagogiques seront transmis pendant ce stage.

Les plus du stage

Encadré par deux Coachs.
Conseils techniques

Dates

Stage trail blanc avec Denis et Antoine sur l’Ariege

Samedi 12 mars 2022

Vous pouvez nous contacter pour nous proposer une nouvelle date. Les premières réservations réajustent le calendrier.

Programme

Programme du stage trail blanc en Ariège

Matin:

La première partie de la matinée me permet d’analyser et de réajuster les niveaux si besoin. Ce circuit sera adapté au niveau des participants.

Enchaînement de plusieurs montées et descentes sur de la neige de printemps. 8 à 15 km, 600m à 1000m de dénivelé positif environ en fonction des niveaux.

Travail de coordination et des appuis sur neige.
Travail de développement sur différents types de neige, utilisation des chaines.
Gestion de l’effort en période hivernale.
Utilisation efficace des bâtons.

Après midi :

Amélioration de sa stabilité en descente.
Avoir la bonne réaction en cas de chute
Cours pédagogiques (sécurité en montagne hivernale)

Analyse des objectifs et élaboration des plans d’entrainement individuels.

Niveau

Niveau du stage Trail Blanc

A partir du niveau 2/5 – Grille niveau

Etre capable de faire environs 3 à 4 heures de trail sur la journée avec les pauses pédagogique.
8 à 18km et 800m D+ environ. La neige demande un effort physique supplémentaire. des groupe de niveau sont organisé.

Appréhension vertige : Faible 1/3 – Grille vertige

Terrain de montagne et zone d’altitude. Ouvertures peu abruptes avec des pentes de 25 à 45°

Activité interdite aux femmes enceintes et aux personnes ayant un problème médical qui pourrait entraîner des complications lors de la pratique d’une activité physique.

Tarif

Tarif stage trail blanc Ariège

65€ par adulte / 1 jour

Options :

5€ Pique-nique du jour 1 par personne
5€ Location de bâton de trail par jour
50€ nuit du vendredi soir par personne
70€ pour la venue d’un compagnon – 2 jours en pension complète.
8€ Assurance annulation par stage.

> Groupe et mode exclusif : demandez un devis.

Le tarif comprend :

L’organisation du stage trail, le coaching trail, les cours pédagogiques et techniques. La responsabilité civile, les ravitaillements.

Le tarif ne comprend pas :

Le pique-nique, les transports, les boissons et compléments énergétiques, l’assurance rapatriement et annulation.
Tarif sur une base de 3 inscrits – Voir nos conditions de ventes

Liste du matériel

4) Matériel à emporter pour les stages trail blanc

4-1) Votre tenue au moment du stage

Une paire de chaussures de trail ( bonne accroche ) ayant déjà servies.
Une paire de guêtres
Un short ou fuseau.
Tee-shirt respirant.
Une paire de bâton de trail – Possibilité de location
Porte gourde ou Camelbak (environ 1 litre 500)
Barre de céréales ou boisson énergisante

4-2) Votre sac camelbak

Ce sac doit être limité à 2 kg pour le portage des affaires lors des circuit trail en montagne.

Tee-shirt de rechange
Coupe-vent
Couverture de survie
Paire de chaîne
Téléphone portable (conseillé)

4-3) et aussi :

Vos papiers identité, carte CAF (éventuellement), argent de poche.
Assurance qui prend en charge le rapatriement (carte bancaire, carte CAF, Assurances diverses…)
Certificat médical de moins de 6 mois.

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